その日の良かったことを3つ書き出す習慣はメンタルヘルスに良いと思う
良かったこと
・仕事で面白そうな進展があった
・子供と遊べた
・徐々に前向きになれた
最近は調子がいい。前向きになれている。仕事も少し楽しくなってきたし。やりたいことをやって面白くならないのなら転職しよう。
這い上がってきたんだけど、前の地獄を忘れつつある。もう二度と投機をしないように気を引き締めたい。
この良かったことを書き出す習慣はとてもいいと思う。心が前向きになれる。
どん底から少しずつ這い上がっている
転職サイトに応募して履歴書と職務経歴書を書いた。転職するなら早いほうが良い。転職サイトを見ているときは前向きになれる。これは現実逃避なんだろうか？逃げている気がするけど、このまま病むよりマシだから続けよう。
人間は自分で環境をコントロールできるって思えた方が幸せを感じられるらしいので、これは続けたい。
転職という選択肢があることに気づいて、本当にしたい仕事が見えてきた。自分を見つめ直すのにもいい機会だと思う。
未来に目が向いてきたのがいい兆候だと思う。今までの生活は過去の自分を後悔したり、今の自分を責めたりしていたので。今は希望のある未来を作ろうという気持ちになれた。
午前中妻に時間をもらって、スタバに行った。スタバで人生の棚卸しをした。好きなことを100個書き出した。
やって見ると20個くらいは簡単に出てくるけど、それ以降はなかなか出てこない。100個になると絞り出すという感じ。その作業をやっているうちに、小さかったときに好きだったこと、学生時代に好きだったこと、20代の時好きだったこと、結婚して家族を持った後に好きになったこと、などなお自分の人生を振り返ることができた。そして、好きだったことを100個見つけることができた。
俺頑張って生きてきたよなと思えて、やはり自分をもっと許そうと思った。
どん底から少しずつ這い上がってきている実感がある。このまま真摯に突き進んでいこうと思う。
震災から7年
震災の日。私もこの影響で病んだ。
しかし、それから七年もたったか。どん底だった日々も、徐々に回復に向かって、最悪期より前に進んだ気がする。
今のどん底も輝く未来の出発点になればいいな。
転職サイトでいくつかの求人に募集した。未来の選択肢がまだまだあると思うと心が安らぐ。
今のつまらない状況を我慢する必要はない。環境を変えよう。
よかった点：
・子供と遊べた
・結構求人があることがわかった
・ショッピングセンターで忘れ物をしたんだけど、ちゃんとサービスセンターに届けてもらっていた。
五年とか十年後の未来に向けてどうなっているのが理想か？そのためにどんなことをしていけばいいのか、そんな人生計画を再度立てようと思っています。
近畿財務局の担当者の自殺
森友問題で近畿財務局で担当してた人が自殺しましたね。こんなクソみたいな奴らに振り回されて死ぬなんて勿体無いって思うんだけど、本人には耐えられないほどの苦痛だったんだろうね。
自殺のニュースがあるたびに思うんだけど、他人から見たら大した事ないし、なんとでも復活できる状態なのに、本人は追い込まれて希望が見えなくなって死ぬしか残された道がない。なんとでも逃げられるってだから死ぬなって言いたい。
私も借金で死にたいって思ってたので、気持ちはわかる。第三者の目で見ればやり直しがきくし大した事じゃないんだから、気にするなって言いたい。こういう第三者的な目線で自分の状況を俯瞰するのも必要だと思う。
生活立て直し策を考えている。この状況に陥った一つの原因に仕事のストレスがあると思っていて、再転職を考えている。給料も下がったし、その代わり希望を持って入った割りには中が腐ってることがわかったし。
久しぶりにプライベートのメールボックスを開いたら転職サイトからのお知らせがいっぱいきてて、結構いい求人もあった。
求人情報を見ていると希望が見えてくるんだよね。
前回転職してから一年くらいなので、また転職活動したらもうダメかなって気がするけど、もうかなりどん底まで落ちているので、気にしなくてもいいって思いもある。
現在の不満を洗い出してそれを減らす方向で考えてもいいかもしれない。
あと不満ばかり書くのではなく、よかったことを考えよう。
よかったことを考えよう：
・駅まで迎えにきてくれた家族が可愛かった
・英語で海外のお客さんと仕事ができた
・転職という希望が見えてきた
転職は逃げかもしれない。でも鬱になるより逃げたほうがいいと思う。
この土日でやりたい。本当に自分がしたいことはなんだろう。本当にすべき生活はなんだろう。
12か条が効く
例えば、仮想通貨業者に業務停止命令が出たというニュースがあって、こういうのを見ると値動きが激しくなるから投機してみたいという強い衝動が襲ってくる。
こんな時に回復のためのプログラム12か条を読み直している。
これはかなり効く。もう自分は自分をコントロールできない。
相場を読む力もないし、楽して儲ける力もない、ギャンブル依存の衝動に勝てる力もない。だから自分より大きな力に身をゆだねる。助けてもらう。
どん底に落ちたのには意味がある。何かを教えてくれている。
そんなことを思いながら衝動に耐えています。
一緒に頑張りましょう。
12か条
私たちはギャンブルに対して無力であり、思い通りに生きていけなくなっていたことを認めた。
自分を越えた大きな力が、私たちの考え方や生活を健康的なものに戻してくれると信じるようになった。
私たちの意志と生き方を自分なりに理解したこの力の配慮にゆだねる決心をした。
恐れずに、徹底して、モラルと財務の棚卸しを行ない、それを表に作った。
自分に対し、そしてもう一人の人に対して、自分の過ちの本質をありのままに認めた。
こうした性格上の欠点全部を、取り除いてもらう準備がすべて整った。
私たちの短所を取り除いて下さいと、謙虚に（自分の理解している）神に求めた。
私たちが傷つけたすべての人の表を作り、その人たち全員に進んで埋め合わせをしようとする気持ちになった。
その人たちやほかの人を傷つけない限り、機会あるたびに、その人たちに直接埋め合わせをした。
自分自身の棚卸しを続け、間違ったときは直ちにそれを認めた。
祈りと黙想を通して、自分なりに理解した神との意識的な触れ合いを深め、神の意志を知ることと、それを実践する力だけを求めた。
私たちのすべてのことにこの原理を実行しようと努力を続け、このメッセージをほかの強迫的ギャンブラーに伝えるように努めた。
回復のためのプログラムを実践している
ギャンブラーズ・アノニマスの回復のプログラムを実践している。
「4 恐れずに、徹底して、モラルと財務の棚卸しを行ない、それを表に作った。」
これをやって見た。
財務の棚卸をして見た。今までなんとなく入ってきたお金を何となく使っていた。全然お金の管理ができていなかった。
簡単な収支表を作って見たんだけど、全然余裕で返済できそうな予算だった。なのに毎月お金が足りないとなっているのは、何か管理できていないお金があるからだろう。
カードを使うことが多いんだけど、このカードの使い方が問題だと思う。まずはカードの使い方をよく考えよう。
とにかく、少し自分のお金の流れを整理して見て、あまりに管理できていないことに驚いてしまった。恐れずに、徹底して、棚卸をしてみようと思う。
リバウンドをしていたい
早速リバウンドをしていた。仮想通貨の値動きを見てしまい、上がってると思って残りの借金枠の100万円と貯金から返済した50万円でまた投機をしてしまった。その後値下がりして、夜中に起きたらロスカットされていて約50万円負けていた。
書いていると鬱っぽくなってくるけど、これでもう本当に辞められると思った。今日を持って生まれ変わろうと思う。
お金にこだわらない。取り戻そうとは思わない。
ギャンブル依存症の自助グループのギャンブラーズ・アノニマスに回復のためのプログラムが書かれている。
これを毎日復唱して実践する。
1 私たちはギャンブルに対して無力であり、思い通りに生きていけなくなっていたことを認めた。
→はい
2 自分を越えた大きな力が、私たちの考え方や生活を健康的なものに戻してくれると信じるようになった。
→はい
3 私たちの意志と生き方を自分なりに理解したこの力の配慮にゆだねる決心をした。
→はい
4 恐れずに、徹底して、モラルと財務の棚卸しを行ない、それを表に作った。
→まだ
5 自分に対し、そしてもう一人の人に対して、自分の過ちの本質をありのままに認めた。
→自分は弱い。強くない。立派な人物ではない。治療が必要な病人だ。自分を許そう。
一人で抱えて、お金がどんどんなくなって、借金まで負って、それでも表面上は家族を支えて、真面目に働いてきた。よく一人で頑張ってきた。自分を許そう。虚勢をはるのをやめよう。弱いままでいい。今の幸せを味わおう。
もう一人の人とは誰だろう？今の所誰かに明かすことは考えていない。このブログを匿名で続けることで代替できるのだろうか。
6 こうした性格上の欠点全部を、取り除いてもらう準備がすべて整った。
→準備はできている。
7 私たちの短所を取り除いて下さいと、謙虚に（自分の理解している）神に求めた。
→はい
8 私たちが傷つけたすべての人の表を作り、その人たち全員に進んで埋め合わせをしようとする気持ちになった。
→まだ。作ろう。家族と自分かな。
9 その人たちやほかの人を傷つけない限り、機会あるたびに、その人たちに直接埋め合わせをした。
→これから
10 自分自身の棚卸しを続け、間違ったときは直ちにそれを認めた。
→続けていこう
11 祈りと黙想を通して、自分なりに理解した神との意識的な触れ合いを深め、神の意志を知ることと、それを実践する力だけを求めた。
→こうなったのには意味がある。お金を追い求めてチャートを眺める人生ではなくて。自分は違う意味のある人生を送るべきだと教えてくれている。
12 私たちのすべてのことにこの原理を実行しようと努力を続け、このメッセージをほかの強迫的ギャンブラーに伝えるように努めた
→これからやっていきたい
これから回復していきたい
